견과류는 식이섬유를 비롯해 여러 가지 영양소가 풍부한 식품입니다. 견과류에 포함된 식이섬유는 소화 건강을 촉진하고, 포만감을 오래 유지시키며, 전반적인 건강에 유익합니다. 다음은 견과류의 식이섬유 함량과 관련된 정보를 자세히 설명한 내용입니다. 주요 견과류의 식이섬유 함량 1. 아몬드 식이섬유 함량: 1온스(약 28g)당 약 3.5g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 기타 영양소: 단백질, 비타민 E, 마그네슘이 풍부합니다. 효능: 식이섬유가 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 유리합니다. 2. 호두 식이섬유 함량: 1온스당 약 2g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 기타 영양소: 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 B6이 풍부합니다. 효능: 장 건강을 돕고, 항염 효과가 있어 심혈관 건강에 ..
