▩ 무리한 식단 제한 여러분, 다이어트를 시작하면서 너무 무리한 식단 제한을 하시는 분들 많으시죠? 갑자기 칼로리를 극단적으로 줄이거나 특정 음식을 완전히 끊는 건 오히려 역효과를 낼 수 있어요. 적당한 양을 먹으면서 영양 균형을 맞추는 게 중요해요. ▩ 운동 과부하 운동도 마찬가지에요. 갑자기 너무 많은 운동을 하다 보면 몸에 무리가 가고, 부상의 위험이 커져요. 운동은 천천히 시작해서 점차 강도를 높이는 게 좋아요. 일주일에 3~4번, 30분 정도의 운동부터 시작해보세요. ▩ 충분한 수면 부족 수면이 부족하면 다이어트에도 영향을 미쳐요. 충분한 수면을 취하지 않으면 식욕을 조절하는 호르몬이 불균형해져서 더 많이 먹게 될 수 있어요. 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하세요. ▩ 스트레스 관리 소..
