저지방 단백질 음식은 다이어트와 건강 관리를 위해 중요한 역할을 합니다. 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부한 식품은 근육 유지와 회복, 체중 감량에 유익합니다. 다음은 대표적인 저지방 단백질 음식입니다. 1. 닭가슴살 닭고기 중에서도 가슴살은 가장 저지방 고단백 부위입니다. 100g당 약 31g의 단백질과 매우 적은 양의 지방을 포함하고 있어 다이어트 식단에 자주 사용됩니다. 2. 칠면조 가슴살 칠면조 가슴살도 닭가슴살과 마찬가지로 지방이 적고 단백질이 풍부한 식품입니다. 100g당 약 30g의 단백질을 제공하며, 칼로리와 지방 함량이 낮습니다. 3. 생선 대구, 틸라피아, 가자미와 같은 흰살 생선은 저지방 고단백 식품으로, 100g당 약 20g의 단백질을 제공합니다. 생선에는 또한 오메가-3 지방산이..
