체지방 분해에 효과적인 운동은 주로 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 형태예요. 이 두 가지 유형의 운동을 병행하면 칼로리 소모를 극대화하고, 기초 대사량을 높여 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 아래에 체지방 분해에 좋은 운동을 소개할게요. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식 시간을 번갈아 가며 반복하는 운동 방식이에요. 예를 들어, 30초 동안 전력으로 달린 후 30초간 걷는 것을 반복하는 식입니다. HIIT는 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모하며, 운동 후에도 체지방 분해가 계속되는 애프터번 효과를 가져와요. 2. 달리기(러닝) 달리기는 간단하면서도 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 특히 인터벌 러닝을 하면 체지방 분해 효과가 더욱 커져요..
