▣ 건강한 지방이란? 여러분, 다이어트를 할 때 가장 먼저 줄이려는 것이 지방이죠? 하지만 모든 지방이 나쁜 건 아니에요. 건강한 지방은 오히려 우리 몸에 필수적이에요. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일에 있는 불포화 지방은 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 이런 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하죠. ▣ 나쁜 지방 피하기 반면에, 트랜스 지방과 포화 지방은 피하는 것이 좋아요. 이런 지방은 주로 가공식품, 패스트푸드에 많이 들어 있어요. 트랜스 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 높이고, 좋은 콜레스테롤을 낮춰서 심장병 위험을 증가시킬 수 있답니다. ▣ 건강한 지방 섭취의 이점 건강한 지방을 적절히 섭취하면, 포만감을 오래 유지할 수 있어서 과식을 줄이는 데 ..
