미밈의 다이어트

여러분, 다이어트약 고민 중이신가요? 정말 쉽지 않죠? 저도 마찬가지로 다이어트에 대한 스트레스를 많이 받았어요. 그런데 이번에 로하셀한의원에서 로하셀 뺄타임을 추천받고 큰 도움을 받았답니다. 다이어트를 시작하기 전에 가장 중요한 건 마음가짐이에요. 어떤 다이어트 방법을 선택하든 꾸준함이 필요하거든요. 저는 이번에 진짜 마음을 단단히 먹고 로하셀 뺄타임과 함께 다이어트를 시작했어요. 처음 로하셀 뺄타임을 받았을 때, 간편한 캡슐 형태라서 참 좋았어요. 탕약이나 환약처럼 번거롭지 않아서 직장인들에게 딱이더라고요. 매일 아침 저녁으로 간편하게 먹을 수 있어서 참 편했어요. 로하셀 뺄타임을 복용하면서 제일 먼저 느낀 효과는 식욕 억제였어요. 평소에 밥 먹고 나면 금방 배고파졌는데, 로하셀 뺄타임을 먹고 나서는..

폭식은 짧은 시간 동안 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 말하며, 이는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 폭식이 몸에 안 좋은 이유들입니다. 1. 소화기 문제 소화 불량과 위장 팽창: 과도한 음식 섭취는 위장을 팽창시켜 소화 불량을 일으키고, 속쓰림이나 위산 역류를 초래할 수 있습니다. 변비와 설사: 폭식 후 장이 정상적인 소화를 하지 못해 변비나 설사가 발생할 수 있습니다.  2. 체중 증가 지방 축적: 과도한 칼로리 섭취는 지방으로 축적되며, 이는 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 기초대사량 감소: 반복적인 폭식과 다이어트는 신진대사를 교란시켜, 기초대사량이 감소하고 체중 관리가 어려워집니다.  3. 영양 불균형 필수 영양소 부족: 폭식은 일반적으로 영양가가 낮고 칼로리가 높..

단식 다이어트는 체중을 빠르게 줄이기 위해 일정 기간 동안 음식을 거의 섭취하지 않거나 아예 먹지 않는 방법입니다. 단기간에 체중을 줄일 수 있지만, 여러 가지 건강상의 위험을 동반할 수 있습니다. 다음은 단식 다이어트가 위험한 주요 이유들입니다. 1. 영양 결핍 단식 동안 필수 영양소(비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 탄수화물 등)를 충분히 섭취하지 못하게 됩니다. 이는 면역력 저하, 빈혈, 근육 손실, 그리고 전반적인 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 2. 근육 손실 단식은 체지방뿐만 아니라 근육도 소모하게 합니다. 이는 기초대사율(Basal Metabolic Rate)을 낮추어, 다이어트가 끝난 후 체중이 더 쉽게 증가하는 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 3. 대사 저하 장기적인 단식은 신진대사를..

디톡스(Detox)는 몸 안에 쌓인 독소를 제거해 준다는 의미로, 다이어트와 건강 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기가 높습니다. 디톡스가 다이어트에 도움이 되는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 디톡스의 정의와 목적 디톡스는 신체에서 독소를 제거하는 과정을 말합니다. 이는 주로 간, 신장, 피부, 폐 등을 통해 이루어지며, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취, 운동 등을 통해 촉진될 수 있습니다. 디톡스 프로그램이나 식단은 일반적으로 짧은 기간 동안 특정 음식이나 음료를 섭취하여 몸을 정화하는 것을 목표로 합니다. 2. 디톡스가 다이어트에 도움이 되는 이유 1. 수분 섭취 증가 디톡스 프로그램은 보통 물이나 디톡스 음료를 많이 마시게 하므로, 체내 수분을 증가시키고, 이는 체내 노폐물 배출에 도..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 크록스 신으면 발등이 아파서 다이어트를 시작하게 된 이야기를 공유해보려고 해요. 그리고 로하셀한의원에서의 다이어트 경험까지 자세히 이야기할게요. 😊저는 크록스를 너무 좋아해서 여름만 되면 크록스를 신고 다녔어요. 그런데 어느 날부터 발등이 너무 아픈 거예요... 왜 이렇게 아픈가 했더니, 발등에 살이 찐 거였어요. 😭 알고 보니 살이 찌면서 발등에 압박이 가해져서 아팠던 거였죠. 정말 슬프지만, 이걸 계기로 다이어트를 결심하게 되었어요. 발등이 아프니 신발도 못 신겠고, 여름에 예쁜 옷도 입기 힘들더라고요. 그래서 진짜 마음 먹고 다이어트를 시작했어요. 그런데 혼자 하려니 너무 힘든 거 있죠... 인터넷으로 찾아보다가 로하셀한의원을 알게 되었어요. 다이어트한약으로 유..

1. 통곡물이란? 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 껍질과 배아, 배젖이 모두 포함된 곡물을 말해요. 예를 들어, 현미, 퀴노아, 귀리 등이 있어요. 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부해요. 2. 통곡물의 다이어트 효과 통곡물은 다이어트에 아주 좋아요. 왜냐하면 통곡물은 섬유질이 많아서 포만감을 오래 유지시켜주고, 혈당 상승을 억제해줘요. 이렇게 하면 과식을 방지하고, 건강한 식습관을 유지할 수 있어요. 3. 통곡물 선택하기 통곡물을 선택할 때는 정제되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 흰쌀 대신 현미, 흰빵 대신 통밀빵을 선택해보세요. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요. 4. 통곡물 요리법 통곡물을 요리할 때는 간단하게 밥을 짓거나, 샐러드에 추가하는 것이 좋아요. 예를 들어..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 액상과당이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 액상과당을 피할 수 있는지 알아보도록 해요. 1. 액상과당이란? 액상과당은 옥수수 시럽에서 추출한 감미료로, 설탕보다 저렴하고 단맛이 강해 많은 가공식품에 사용돼요. 대표적으로 탄산음료, 과자, 시리얼 등에 많이 들어있어요. 2. 액상과당의 다이어트 영향 액상과당은 체중 증가와 밀접한 관련이 있어요. 액상과당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 올라가고, 인슐린 저항성이 생길 수 있어요. 이렇게 되면 체지방이 쉽게 쌓이게 돼요. 3. 액상과당의 건강 위험 액상과당을 과도하게 섭취하면 비만뿐만 아니라 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험도 높아져요. 따라서 건강을 위해서라도 액상과당 섭취를 줄이는 것이 중요해..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 밀접한 관계가 있는 기초대사량에 대해 이야기해볼게요. 기초대사량이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 기초대사량을 높일 수 있는지 알아보도록 해요. 1. 기초대사량이란? 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지 양을 말해요. 즉, 숨쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생리 기능을 위한 에너지 소비량이에요. 2. 기초대사량의 중요성 기초대사량이 높을수록 다이어트가 쉬워져요. 왜냐하면 기초대사량이 높을수록 하루 동안 더 많은 칼로리를 소비하게 되니까요. 따라서 기초대사량을 높이는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있어요. 3. 기초대사량 계산하..

완벽한 휴양지 커플룩 찾기! 👕안녕하세요 여러분! 오늘은 여러분의 휴가를 더욱 빛나게 해줄 휴양지커플룩에 대해 이야기해볼게요. 날씨가 따뜻해지고, 여름휴가 시즌이 다가오면서 우리 모두 설레고 있죠? 특히나 커플로 여행을 간다면, 예쁜 커플룩은 필수 아닌가요? 그래서 준비했습니다! 여러분의 휴가를 더욱 특별하게 만들어줄 휴양지 커플룩 추천해드릴게요. 같이 보실까요?  휴양지커플룩의 중요성 ☀️여러분, 휴양지에서 커플룩이 얼마나 중요한지 아시나요? 사실 커플룩을 입으면 사진도 예쁘게 나오고,,, 서로 더 가까워지는 기분이 들죠. 친구들이나 가족들이랑 여행 가는 것도 좋지만, 커플로 가는 여행은 또 다른 느낌이잖아요~~~ 서로 맞춘 옷을 입으면 주변 사람들도 부러워하고, 여행의 즐거움이 두 배가 되는 것 같..

▲ 망고의 다이어트적 이점 안녕하세요, 다이어터 여러분! 오늘은 망고와 다이어트에 대해 이야기해볼게요. 망고, 정말 맛있고 달콤하잖아요? 그런데 이 망고가 다이어트에도 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 망고는 칼로리는 낮고, 영양소는 풍부해서 다이어트할 때 딱 좋은 과일이에요. ▲ 망고의 칼로리와 영양소 망고는 100g당 약 60칼로리 정도로 낮은 편이에요. 그런데 비타민 A, C, E 그리고 식이섬유까지 풍부하게 들어있어요. 그래서 다이어트할 때 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있답니다. ▲ 식이섬유가 풍부한 망고 망고에는 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜줘서 식사량을 줄이는 데 도움이 돼요. 또한, 장 운동을 촉진해 변비 예방에도 효과적이랍니다. 다이어트하면서도 건강한 장을 ..